最近，很多养生公众号冒出来一股热议：每个人都有癌细胞，人人都可能得癌。这种观点究竟可靠吗？其实站在劝人爱护身体珍惜健康的角度，说「人人可能得癌」是可以理解的。但「人人都有癌细胞」这种观点并不可靠！而且这种说法简直太吓人了。
我们可以说，每个人体内可能都存在「有问题」的异常细胞。更为正确的说法是：每个人体内或多或少有一些发生基因突变的细胞，这些异常的细胞有发展成癌细胞的潜力。因此，可以说「人人都有患癌的可能」，但说「人人都有癌细胞」是不对的。
为什么说异常细胞≠癌细胞呢？
1. 人体有自我防御机制，能让异常细胞死亡。正常情况下，人体会检查细胞有没有发生异常突变，然后尝试修复这些突变。
如果实在无法修复突变的基因，就会激活一个强大的抑癌基因 p53，启动细胞的「自毁程序」，通过多种途径让那些无法修复的基因突变细胞死亡。
2. 癌症发生的过程是长期的、复杂的。癌症的发生需要两个条件共同作用才能形成：时间和空间，它需要几十年、多个阶段才能完成，并不是「有基因突变就有癌」。
很多癌症发生前会有一个「良性肿瘤」的阶段，比如结肠癌发生之前的管状腺瘤，宫颈癌发生之前的宫颈上皮内瘤变。
但我们可以通过正规的癌症筛查，发现并治疗良性肿瘤，就能很好地阻止癌变。
别「激怒」突变的细胞，就有机会预防癌症！
产生癌细胞导致癌症不是件容易的事儿，可能需要多个基因突变才行。但只要其中有一个基因是受环境因素影响，那么这个癌症就是值得预防的。避开致癌物，少做或不做那些「激怒」癌细胞的事，就是很好的预防。
八个预防癌症的建议
如何做到降低一些癌症的发病机会？
1. 戒烟，并远离二手烟
世卫组织告诫我们：烟草造成了全球约 22% 的癌症相关死亡。戒烟不仅对自己有好处，还减少了其他人吸二手烟、三手烟的机会，一举多得。
2. 饮酒应适量
肝癌、口腔癌、食道癌……很多癌都跟酗酒有关。小酌怡情，牛饮伤身啊。
3. 管住你的嘴
一个癌字三个口，可见管住嘴是必要的。低盐饮食，多吃全谷类、豆类、蔬菜及水果，少吃高热量食物，少吃或不吃加工肉类。
4. 坚持锻炼，控制体重
胖人必须面对的事实就是：肥胖者更易患癌。可以根据身高体重指数值（BMI），来判断下自己处于哪个级别。
BMI = 体重（千克）/ 身高（米）的平方
BMI：＜ 18.5 体重过低
BMI：18.5～23.9 体重正常
BMI：24～27.9 超重
BMI：≥ 28 肥胖
别坐着不动了，看看你身上的肉，还是赶紧动起来吧！
5. 防晒措施要做好
晒太阳不是坏事，但过度就有可能因为阳光中的紫外线而引起皮肤癌。防晒霜、太阳镜、长袖长裤赶紧用起来。
6. 坚持母乳喂养
研究指出，母乳喂养能降低 10% 的乳腺癌发生几率，对于一些最恶性的乳腺癌也有预防效果。
7. 接种疫苗，预防致癌感染
接种乙肝疫苗可以预防原发性肝癌，接种人乳头状瘤病毒（HPV）疫苗可以预防宫颈癌。
8. 定期体检，合理筛查
除了做好自己的体检计划，也应为家人做好健康计划，可向医生了解自己和家人的患癌风险，制定合理的防癌检查计划。
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