如何远离心血管疾病

    心血管是一种严重危害人们身体健康、性命的高发病症之一，近几年又以高并发症和死亡率严重危害着患者的生命安全。因此，加强对于心血管疾病的正确认识，积极采取有效的预防措施十分重要。那么，如何远离心血管疾病?对此我们专门咨询了心血管疾病方面的专家，希望通过以下专家的介绍，能让更多的人群全面的认识清楚心血管疾病，并做好预防。

    如何远离心血管疾病?想要有效预防心血管疾病，人们在日常生活中一定要注意下述事项：

    第一、戒烟忌酒

    长期大量的抽烟酗酒会产生大量对人体健康有害物质，严重危机生命健康。因此在日常生活中，无论是男女老少，都应该尽可能的戒烟忌酒，这样才能有效预防心血管疾病的发生。当然对于不少老烟民和老酒鬼来说，戒烟忌酒是一件十分困难的事情，但是为了自身的健康情况着想，建议尽早戒烟忌酒。建议：戒烟忌酒可以先从控制量上开始，比如有一天抽烟在2包以上的人群，可以先将量降到一包，依次递减，这样不仅能降低烟酒对身体的伤害，若能长期降量很快就能戒掉。

    第二、保持乐观的心态

    自古就有“心郁成疾”一说，因此在日常生活中及时排解不悦的心情，保持乐观的心态对于预防心血管疾病是有百利，而无一害的。因此，在日常生活中不妨抱有一颗乐观、积极之心，无论在工作、生活、情感中都抱有此心态，疾病也会不敢靠近你的。

    第三、适度运动

    良好的身体素质离不开长期的运动，然而这并不代表所有的运动一定要超标才是好的。事实证明，只有在符合自身身体素质的情况下，选择适合自己的运动项目，并且合理控制好运动量这样才能发挥运动的预防疾病和强身健体的最佳效果。建议：人们在日常运动中可以以不行代替车辆，这样不仅能起到很好的环保，对自身健康也十分有利，通常把这种步行的有氧运动的时间控制在半个小时左右，每周最好坚持5次。

    除此之外，我们都知道人体的生长发育、生理代谢都离不开丰富的营养物质，而丰富的营养物质多取决于科学的饮食习惯之中。因此，在日常饮食中一定要做到科学饮食，可多食用五谷类食物和新鲜的蔬菜水果。




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