饮食与运动可以有效的预防类风湿

类风湿对人们的伤害是极大的，很多的人都在饱受这样的痛苦之中，那么我们应该怎样预防类风湿呢?预防的措施有很多，下面我们从饮食和运动上来看看我们怎样预防类风湿。

第一、饮食

合理的饮食是每个人都需要的，疾病经常是寻找那些没有合理饮食安排的人，我们在饮食上应该是选择那些容易消化的食物，而且在烹饪的时候也是要以清淡爽口为主的，在平时的饮食中要少吃一些辛辣的油腻的食物，而且也要注意少吃一些生冷的食物。多吃一些开胃的食物，如，大枣等，这些开胃的食物是可以有效的预防类风湿的发作的。

 

有的人认为类风湿的发作是和营养有关系的，所以就大量的摄入营养物质，其实这样做是不正确的，如果体内过多的摄入了脂肪，那么是会导致脂肪堆积的，体重会严重的超标的，人体热量的来源应该是一糖类和蛋白质为主的。如果你是一个体重超标的人，那么最好是让自己逐渐的减肥。

 

如果你的身体是属于热性的，那就要多吃一些绿豆等寒凉性的食物，如果你的身体是属于寒性的，那么就要多吃一些羊肉或者是牛肉等这些温热的食物的，但是需要提醒大家的是，这些食物的摄取是需要一个度的，不可以过多的摄取这类食物。

第二、运动

平时要减少长期卧床的时间，而且要有适当的运动，但是在运动中不能有剧烈的动作可以采用坐姿，也可以在在床上做简单的运动，这些都是可有有效的预防类风湿的。

在冬季清晨起床的时候，最好是做一些暖身的运动，而且在寒冷的季节是要注意保暖的，如果关节出现疼痛的时候，是可以采用热水沐浴的，这样会更好的环节疼痛的症状。平时没事的时候，可以做一些推拿、拔罐或者是按摩等这样的活动的，这些方法都是有效的预防和治疗类风湿性关节炎的。

在初春，这个乍暖还寒的季节，一定要注意保暖，类风湿已经不再是老年人的专利了，受害者还有年轻人，甚至还有孩子。所以这里提醒那些追求时尚，要风度不要温度的年轻人，美丽不是简单的穿单薄的衣服，不是穿露肉的衣服，这些不是美丽的标准，为了自身的健康，请注意保暖。



 

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