睡眠不足易引发糖尿病吗

    国外医疗有一则最新数据显示：每周睡眠质量极度缺乏的人群可出现肥胖病症和糖尿病疾病的几率要比正常睡眠质量好、充足的人群要高出很多。这项统计主要是通过针对522个人群之间的日常作息差异进行批判的。

    对这个研究方案，不少专家表示：日常睡眠作息时间会对人体内部的激素造成不同程度的干扰和影响，而这种激素的干扰通过表现为糖尿病或者其他重要疾病发生的前奏。不仅如此，长期睡眠不足也会对人体的内部代谢功能造成不小的毁灭性伤害。一般情况下，正常的睡眠时间多表现为成年人为7-8个小时为佳，青年人为9个小时，儿童最佳睡眠时间因占到9-10小时为佳。而要是长期无法保证自己处于正常的睡眠时间内，是很容易造成体内激素代谢障碍。

    睡眠不足易引发糖尿病吗?通过上述的介绍，我们不难得出睡眠不足是会引发糖尿病这种疾病的发生的。因此，人们在日常生活中一定要注重保证充足的睡眠时间，而这对于糖尿病患者而言更是极其重要的。那么，糖尿病患者在日常生活中对此该怎样进行规范和改善呢?

    第一、坚持科学的作息时间规律

    糖尿病患者在日常生活中坚持科学的作息时间规律是十分重要的，最好能坚持晚上十一点之前就寝，这样能有效避免熬夜对于肝脏系统的伤害，从而避免影响到自己病情的恶化。所以养成早睡早起的作息时间是很重要的，尤其注意在周末的时候，不要因为没有工作就偷懒，而影响到自身内部的正常代谢功能。

    第二、睡前禁止暴饮暴食

    糖尿病患者在日常生活中要谨记“祸从口出，病从口入”这句老话，晚上是身体内部进行代谢排毒最佳的时间段，所以这时候糖尿病患者要做的就是在睡前的两个小时之内禁止暴饮暴食，同时在睡觉之前要保持饮食清淡，这样方能促进睡眠质量。

    第三、睡前洗澡

    为了保证充足的睡眠质量，糖尿病患者在睡觉之前可以洗个热水澡，这对放松紧张的筋肉神经、促进血液循环等方面有着十分积极的意义所在。这对于长期睡眠质量不好的糖尿病患者而言也是十分有效的办法。

    此外，糖尿病患者日常生活中保持适当的科学运动量对于缓解病情是十分有帮助的。建议糖尿病患者可以选择下午的时间做一些有利于身体健康的有氧运动，例如慢跑、瑜伽等，这对促进睡眠质量有较大的改善作用。







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